وصفات تقليدية

أفضل وصفات نباتية هندية

أفضل وصفات نباتية هندية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نصائح التسوق النباتي الهندي

الطعام الهندي مليء بالعديد من الأعشاب والتوابل. تأكد من أن لديك خزانة توابل مخزنة وشهية كبيرة.

نصائح الطبخ النباتي الهندي

بقدر ما هو لذيذ من الطعام الهندي ، فإن الروائح قوية وتستمر. تأكد من تشغيل فتحات الموقد وفتح النافذة إذا كنت لا تريد أن تشم رائحة أثاثك مثل التوابل لمدة أسبوع.

مزاوجة النبيذ

ريسلينج, gewürztraminer, مسقط، أو torrontés مع الكاري وأطباق المرق الأخرى ؛ كابيرنت سوفيجنون, فرنك كابيرنت, مالبيك. زينفاندل، أو بريميتيفو مع التندوري أو اللحوم والدواجن المشوية الأخرى.


11 منتديات وصفات نباتية يمكنك تحضيرها في أقل من 30 دقيقة

يسلط الضوء

بالنسبة لأي شخص يحب الطهي ولكن مع مرور الوقت ، فإن الوصفات السريعة والسهلة هي المنقذ. وإذا كنت من محبي المطبخ الهندي ، فيبدو أنه حلم بعيد المنال حتى التفكير في تناول وجبة سريعة ، بالنظر إلى مدى دقة الأطباق الهندية. لكن لدينا بعضًا من أكثرها روعة منتديات وصفات نباتية يمكنك تجربتها في المنزل. في الأوقات التي تسرع فيها إلى العمل وتحتاج إلى غداء سريع أو تستقبل ضيوفًا غير متوقعين في المنزل وتحتاج إلى تناول وجبة خفيفة سريعة ، فإن هذه الوصفات النباتية الهندية الإحدى عشرة التي يمكن إعدادها في 30 دقيقة ستكون مفيدة بالتأكيد!

في هذا اليوم العالمي للنباتيين 2020 ، هو أفضل وقت لإعداد بعض من أشهى الأطباق النباتية التي يقدمها المطبخ الهندي.


وصفات نباتية هندية

اكتشف بعضًا من أعظم الوصفات الهندية النباتية لوليمة منزلية الصنع. من الكاري إلى السمبوسة ، البهاجي والأطباق الجانبية ، كل طبق مليء بالنكهة.

كاري القرع الهندي

قم بزيادة عدد الخضروات الخاصة بك واحصل على ثلاثة من خمسة في اليوم مع هذا الكاري النباتي المعطر قليل الدسم

حمص هندي مع بيض مسلوق

هذا العشاء النباتي السريع الغني بالألياف ممتلئ وجيد لك أيضًا. يعتبر الحمص مصدرًا كبيرًا للمنغنيز ، وهو ضروري لبنية عظام صحية

الاسكواش & # 038 الملفوف سابزي

قدمي هذا النبات الهندي في وليمة هندية. مصنوع من اليقطين والملفوف والتوابل ، ويُعد طبقًا جانبيًا جيدًا مع الضال والأرز ، أو تناوله كطبق رئيسي مع روتي

بطاطس بومباي

استمتع ببطاطس بومباي كطبق جانبي لامع لوليمة ملحمية. هذه البطاطس على الطريقة الهندية المصنوعة من شذرات الطماطم الطرية سهلة التحضير وحارة وأكثر ثراءً


273 طبق رئيسي نباتي هندي عالي البروتين وصفات لبناء الجسم وإنقاص الوزن

البروتين هو لبنة بناء أجسامنا. إنه مكون مهم لكل خلية في أجسامنا. يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة بمساعدة البروتينات. تتكون عظامنا وعضلاتنا ودم الجلد والأظافر والشعر بشكل أساسي من البروتينات. البروتين هو عنصر غذائي كبير يعني أن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة نسبيًا من البروتين للقيام بوظائفه الطبيعية. وخلافا للدهون والكربوهيدرات ، لا يخزن الجسم البروتين ولذلك نحتاج إلى نظام غذائي غني بالبروتين لنكون أصحاء. اعتمادًا على العمر والجنس ، يحتاج الشخص البالغ السليم حوالي 50-60 جرامًا من البروتين يوميًا. بالنسبة لمنشئ الجسم ، يبلغ وزنه حوالي 120 جرامًا. كلما كنت أكثر نشاطًا ، كلما احتجت إلى المزيد من البروتينات.

النظام الغذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات هو السبيل للذهاب إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن وبناء جسمك. تستغرق البروتينات وقتًا أطول للهضم مما يؤدي إلى الشعور بالشبع مما يساعد في إبقائك ممتلئًا ويقلل من الرغبة الشديدة.

يشعر الكثير من الناس أنه لا يمكنك اتباع نظام غذائي نباتي غني بالبروتين. لكن هذه ليست هي القضية. هناك العديد من المكونات الغنية بالبروتين ويجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. تحتوي البروتينات النباتية مثل Moong dal والفاصوليا والحمص وقطع الصويا والعدس والبقوليات والدخن واللوز والمكسرات وبذور اليقطين وبذور الشيا والزبادي والبانير والتوفو والبروكلي والفطر والسبانخ والمزيد على كمية كبيرة من البروتينات فيهم.

لإنقاص الوزن ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. يعد اتخاذ خيارات غذائية ذكية وصحية ومغذية أمرًا مهمًا لفقدان الوزن.

تتمثل إحدى طرق تحقيق هدفك المتمثل في تضمين ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي في تضمين البروتين في كل وجبة. وهذا يعني أن يكون لديك نظام غذائي غني بالبروتين على الإفطار ، ووجبة خفيفة بعد الظهر ، والغداء ، والوجبات الخفيفة المسائية ، والعشاء.

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، وإذا تناولت وجبة إفطار صحية ومليئة بالشبع ، فإن جسمك يحصل على الطاقة والوقود الذي يحتاجه. قسّم وجباتك إلى أربع أو خمس وجبات ، وتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح والتي لا تقل أهمية عن استقلاب السعرات الحرارية بكفاءة. الوجبات الخفيفة الصحية تمنعك من الإفراط في الأكل واكتساب الوزن.

تساعد وجبة غداء مغذية ومتوازنة على توفير مصدر مستمر للطاقة للجسم. تأكد من تضمين طبق غني بالبروتين وطبق منخفض الكربوهيدرات والكثير من الخضار.

توفر الخضار الفيتامينات والمعادن الحيوية والألياف لجسمك. لا ينبغي تجاهل هذه المغذيات الدقيقة ويجب تضمينها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن بشكل صحي. تحتوي معظم الخضروات على سعرات حرارية منخفضة ، لذا يمكنك تناولها بدون الشعور بالذنب لتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. على الرغم من أن بعض الخضروات قد لا تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، إلا أن الخضراوات مثل البروكلي ، والإدامامي ، والبازلاء الخضراء ، والقرنبيط ، وخضار اللفت ، والفطر ، والذرة ، والسبانخ وغيرها تحتوي على كمية من البروتين النباتي.

شيء آخر مهم يجب مراعاته لفقدان الوزن هو كيفية طهي طعامك. حاول تقليل كمية الزيت التي تستخدمها للطهي. استخدم مقلاة بانيارام لعمل الباكودات والفطائر بدلاً من قليها بعمق. يجب أن تكون الخضار على البخار وأحيانًا مقلية أو مشوية أو مخبوزة ، ويجب أن تؤكل الفاكهة نيئة. حاول تجنب السكر. قلل من تناول الوجبات السريعة وأيضًا الأطعمة المصنعة. إن تناول الطعام المناسب واستخدام الطرق الصحيحة للطهي وإعداد الوجبات سيساعد على تغذية جسمك ويجعلك أكثر صحة ونشاطًا. والأهم من ذلك شرب الكثير من الماء لتعزيز فقدان الوزن.

فيما يلي بعض أفكار الأطباق الرئيسية اللذيذة عالية البروتين التي يمكنك تجربتها في المنزل للمساعدة في تحقيق أهداف لياقتك البدنية المتمثلة في إنقاص الوزن أو كمال الأجسام. لدينا وصفات لكل حالة مزاجية ، من بعض وصفات البرياني عالية البروتين إلى وصفات الخيشدي البسيطة عالية البروتين ، وصفات دالز شمال الهند الغنية بالبروتين ووصفات المرق إلى الراسم الهندي البسيط والسمبار والكوتس ، روتس الدخن المختلط البسيط إلى المحشو اللذيذ. باراثا عالية البروتين. جرب هذه الوصفات وأخبرنا كيف تحبها.


وصفات نباتية هندية

يعد المطبخ الهندي ملاذًا معروفًا للنباتيين ، ويرجع الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن العديد من المناطق في البلاد تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم بسبب الممارسات الثقافية والدينية. نتيجة لذلك ، تقدم العديد من المأكولات الهندية الإقليمية مجموعة من الأطعمة النباتية التي لا مثيل لها في الأماكن الأخرى ، حيث كان النظام الغذائي تاريخيًا أكثر تركيزًا على اللحوم.

في مجموعة الوصفات هذه ، يعرض طهاتنا تنوع وتنوع الوصفات النباتية الهندية. يعد dahl makhni من Alfred Prasad طبقًا رائعًا تضيفه إلى ذخيرتك ، وهو حساء العدس الغني والمتبل بعمق والذي يعد مثاليًا للتخلص من خبز نان محلي الصنع. وصفة تندوري خمب هي البداية المثالية لوليمة نباتية ، حيث يختلط فطر البورتوبيلو والشيتاكي والمحار مع البصل المخلل اللذيذ.

يعتبر Paneer ، بالطبع ، دعامة أساسية للمطبخ النباتي الهندي - لماذا لا تجرب بهاروان بانير - مقبلات رائعة من البانير المحشو بصلصة النعناع المشاكسة.


وصفات إفطار غرب الهند

13. Poha - مثالي لاستقبال الأصدقاء

يقدم - 4 وقت الإعداد - 15 دقيقة وقت الطهي - 10 دقائق الوقت الإجمالي - 25 دقيقة

مكونات
  • 2 كوب أرز مسطح أو بوها
  • 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة
  • حفنة من الفول السوداني
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم
  • عصير ليمون
  • ملح للتذوق
  • عدد قليل من أوراق الكاري
  • 2 فلفل أخضر مفروم
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • حفنة من أوراق الكزبرة مفرومة
كيف تستعد
  1. اغسل الأرز المسطح وصفي الماء.
  2. أضف زيت الزيتون إلى المقلاة.
  3. أضف بذور الخردل والفول السوداني وأوراق الكاري. اتركه يثرثر لمدة 10 ثوانٍ.
  4. يُضاف البصل المفروم ويُطهى لمدة دقيقة واحدة على نار عالية.
  5. أضيفي الأرز والملح والكركم. يُمزج جيداً.
  6. يُضاف الفلفل الأخضر ويُطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.
  7. أزل المقلاة عن اللهب وأضف عصير الليمون.
  8. ارميه جيدًا. تُزين بأوراق الكزبرة.

14. Goan Bhaji Pao - مثالي للترابط على الطعام

يخدم – 4 وقت التحضير - 6 ساعات وقت الطبخ - 30 دقيقة الوقت الكلي - 6 ساعات و 30 دقيقة

مكونات
  • 1 كوب بازلاء بيضاء جافة ، منقوعة طوال الليل
  • ربع كوب جوز هند مبشور
  • 1 بصلة مفرومة
  • 1 حبة بطاطس مقطعة مكعبات
  • 1 إنش قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة بذور الخشخاش
  • 1 ملعقة صغيرة بذور شمر
  • قليل من جوزة الطيب
  • ½ يانسون نجمي
  • 2 ملاعق صغيرة بذور الكزبرة
  • 2 فصوص
  • نصف ملعقة صغيرة مسحوق كركم
  • 2 فلفل أحمر جاف
  • ملح للتذوق
  • 4 ملاعق كبيرة زيت نباتي
  • 2 كوب ماء
كيف تستعد
  1. قم بطهي البازلاء البيضاء الجافة المنقوعة بالضغط مع القرفة.
  2. اهرسي البازلاء المطبوخة بظهر الملعقة.
  3. تحميص بذور الكزبرة وبذور الشمر واليانسون والقرنفل وبذور الخشخاش والفلفل الأحمر الجاف.
  4. نضيف البهارات المحمصة وجوز الهند والكركم إلى الخلاط ويخلط جيدا.
  5. سخني الزيت في مقلاة وأضيفي البصل المفروم. طهي لمدة 2-3 دقائق.
  6. أضف الماسالا المحمصة الجافة والملح والماء. طهي لمدة دقيقتين.
  7. أضيفي البازلاء البيضاء المسلوقة وقلبي جيداً.
  8. قدميها ساخنة مع Goan pao.

15. ميثي ثيبلا - مثالي لبدء يوم صحي

يخدم – 4 وقت التحضير - 20 دقيقة وقت الطبخ - 15 دقيقة الوقت الكلي - 35 دقيقة

مكونات
  • 1 كوب ميثي (حلبة) أوراق
  • 1 كوب عطا من القمح الكامل
  • ½ كوب بيسان (دقيق غرام)
  • كوب دقيق جووار
  • ½ كوب دقيق الباجرة
  • نصف إنش من الزنجبيل المبشور
  • 2 فلفل أخضر مفروم
  • نصف ملعقة صغيرة مسحوق كركم
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار الأحمر
  • نصف ملعقة صغيرة مسحوق كمون
  • نصف ملعقة صغيرة مسحوق كزبرة
  • 5 ملاعق كبيرة زبادي
  • 2 ملاعق كبيرة زيت نباتي للعجن
  • الزيت حسب الحاجة (للطبخ)
كيف تستعد
  1. اخلطي جميع المكونات الجافة وأضيفي ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي.
  2. نضيف الزبادي ونعجن الدقيق.
  3. قم بقطع كرة صغيرة من العجين ولفها باستخدام الشوبك.
  4. سخني مقلاة وأضيفي الطبق الملفوف.
  5. اقلب بعد 30 ثانية.
  6. أضف القليل من الزيت واقلب مرة أخرى.
  7. أضف الزيت إلى الجانب الآخر واقلبه.
  8. قدميها ساخنة مع الزبادي أو المخلل.

16. Misal Pav - إفطار نباتي مثالي

يخدم – 3 وقت التحضير - 15 دقيقة وقت الطبخ - 35 دقيقة الوقت الكلي - 50 دقيقة

مكونات

للطبخ بالضغط

  • 2 كوب فاصوليا / ماتكي ، براعم
  • نصف ملعقة صغيرة كركم
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 1 كوب ماء

من أجل معجون الماسالا

  • 2 ملاعق صغيرة زيت
  • 2 إنش من الزنجبيل المفروم خشناً
  • 1 بصلة مفرومة ناعماً
  • 2 فص ثوم
  • 1/2 كوب جوز هند جاف / كوبرا
  • 1 طماطم مفرومة ناعماً
  • نصف كوب ماء

مكونات أخرى

  • 3 ملاعق كبيرة زيت
  • 1 ملعقة صغيرة خردل
  • 1 ملعقة صغيرة جيرة / كمون
  • عدد قليل من أوراق الكاري
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر الكشميري
  • نصف ملعقة صغيرة كركم
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كزبرة
  • 1 ملعقة صغيرة جارام ماسالا
  • قطعة صغيرة من الجاغري
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 5 أكواب ماء

للتقديم

  • 2 كوب فرسان / خليط
  • ½ بصل مفروم ناعماً
  • 2 ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
  • 6 باف
  • 1 ليمون ، ربع

كيف تستعد

  1. بشكل كبير كاديسخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت وأضيفي 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل والجيرة الكاملة وأوراق الكاري.
  2. أضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار وملعقة صغيرة من مسحوق الكزبرة وملعقة صغيرة من جارام ماسالا.
  3. تُقلى على نار خفيفة حتى تتحول البهارات إلى رائحة.
  4. نضيف معجون الماسالا المجهز ويقلى جيداً حتى يترك بعض الزيت.
  5. يُضاف الماتكي المطبوخ والجاغري ونصف ملعقة صغيرة من الملح.
  6. أضف 5 أكواب من الماء واضبط القوام.
  7. يُغطّى ويُغلى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج المسال تمامًا.
  8. في طبق التقديم ، خذ ماتكي أوسال وأضف بعض الفرسان فوقه.
  9. يُزين بالبصل المفروم وأوراق الكزبرة.
  10. قدمي ميسال مع أسافين باف وليمون.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بشكل صارم أثناء تناول الكيتو دايت؟

  • البقوليات أو الفاصوليا: الحمص ، العدس ، البازلاء ، الفاصوليا ، إلخ.
  • خضروات جذرية مثل البطاطس ، اليام ، البطاطا الحلوة ، الجزر ، الشمندر ، إلخ.
  • الحبوب والحبوب مثل منتجات القمح الكامل مثل الخبز والمعكرونة والبسكويت والأرز والشعير والدخن والسميد والبرغل ودقيق الشوفان والحبوب ، إلخ.
  • فاكهة: جميع الفواكه ما عدا الأفوكادو وأجزاء معتدلة من التوت مثل الفراولة والتوت والتوت.
  • السكر أو المحليات مثل المشروبات الغازية ، والحلويات ، وعصير الفاكهة ، والمعجنات ، والعصائر ، والآيس كريم ، والحلوى ، والشوكولاتة ، والجاغري ، والعسل ، وشراب القيقب ، وسكر جوز الهند ، والأغاف ، والتمر ، إلخ.
  • الدهون غير الصحية: زيوت نباتية معالجة ، دهون متحولة ، إلخ
  • الكحول: البيرة أو النبيذ أو الخمور أو الكوكتيلات
  • أغذية النظام الغذائي الخالية من السكر: شوكولاتة خالية من السكر ، محليات ، شراب ، بودينغ ، حلويات ، إلخ.

وصفات ساندويتش توست

6) ساندويتش التوست بالجبن النباتي - الخضار المقطعة ممزوجة بالصلصة والكاتشب. ثم توضع بين قطع الخبز مع شريحة من الجبن وتحميصها في صانع السندوتشات.

7) ساندويتش بانير - فقط خذ 15 دقيقة من البداية إلى النهاية. جيد لتناول الإفطار السريع. خليط من البانير المفتت ، الفلفل ، البصل ، وقليل من التوابل محشوة بين الخبز مع الصلصة والكاتشب.

8) ساندويتش توست ماسالا النباتي - تُصنع ماسالا البطاطس الجافة الحارة أولاً وتوضع بين شرائح الخبز مع الزبدة والصلصة. هذه نسخة من نمط الشارع.

9) سندويش الذرة - حشوة الذرة الحلوة المتبلة الهندية مصنوعة لهذه السندويشات. هذه جيدة للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر.

10) توست جبنة الفلفل - شطيرة توست مفتوحة الوجه حيث يُدهن مزيج من الفليفلة والبصل والفلفل الحار والجبن على الخبز ويُخبز في الفرن.

11) توست السبانخ - نخب آخر مفتوح الوجه حيث خليط من البطاطس المسلوقة. والسبانخ مع قليل من التوابل. رش بذور السمسم على الوجه. يمكن القيام بذلك على سطح الموقد أو الفرن.


سارسون كا ساغ

سارسون كا ساغ المعروف أيضًا باسم الخردل الحار هو عنصر أساسي في فصل الشتاء في شمال الهند. يتم تقديمه عادة مع مكي روتي (خبز مسطح مصنوع من دقيق الذرة) ، ودمية من الزبدة ويقدم وجبة مغذية!

إذا كان هناك & # 8217s شيء واحد أحبه حقًا في الطبخ الهندي ، فهو & # 8217s كم نطبخ باستخدام المكونات الموسمية. أعتقد أن هذا مهم للغاية!

يجب على المرء دائمًا أن يطبخ ويأكل موسميًا لأن مذاق هذه الأشياء.


وجبة هندية هندية مناسبة:

لقد نشأت مع الثقافة الهندية السندية ، وفي التقاليد السندية إذا كنت تقدم عشاءًا هنديًا فيجب أن يشمل:

  1. a dal ، تهجئ أيضًا daal أو dhal. يمكن أن يكون هذا dal & lsquowet ، & rsquo يعني حساء ، أو & lsquodry ، & rsquo أو أثخن & ndash يحتوي على القليل من السائل أو لا يحتوي على أي سائل في نهاية الطهي.
  2. سوبزي جاف. سبزي تعني طبق خضروات ، والجاف يعني فقط أنه لم يتبق سوى القليل من السوائل في نهاية الطهي!
  3. سوبزي الرطب. يشير هذا إلى طبق خضروات يتسم بدرجة أكبر من قوام الحساء.
  4. أرز. سيكون هذا أرزًا بسمتيًا ، ويمكن أن يكون أرزًا عاديًا أو أرز جيرا (أرز مصنوع من الكمون) أو أرز بالزعفران أو أرز بولاو بسيط مع بعض العدس أو الخضار.
  5. الخبز المسطح. قد يكون هذا شيئًا مثل تشاباتي أو نان أو بوري أو باراثا (تُنطق بارانثا في منزلي) أو روتي.
  6. الزبادي أو الضاحي. أنت تريد زبادي طازجًا وسميكًا ومنعشًا للحصول على تجربة تقليدية. يمكن تقديمه بشكل عادي أو يمكن تقطيعه لصنع الرايتا. هذا هو نظير تبريد للأطباق الحارة.

هناك استثناءات لهذه & lsquorules & rsquo بالطبع. على سبيل المثال ، إذا قمت بإعداد برياني ، فإن الوجبة لن تشمل 5 أطباق أخرى! وقد يحل طبق مثل الكفتة محل أحد أطباق السوبزي .. أو كل الأطباق ما عدا الأرز أو الخبز.

وعندما أقوم بطهي وجبة هندية لنفسي ولزوجي ، فإنها لا تشمل عادةً كل هذه الأشياء! غالبًا ما نقوم بصنع وصفة أو وصفتين مع بعض الأرز ونستمتع بذلك على العشاء (وبقايا الطعام للغداء / العشاء في المستقبل!). ولكن إذا كنت ترغب في أي وقت مضى في إثارة إعجابك ، فحدد وصفة من كل فئة من هذه الفئات. ؟

من الأفضل تقديم الوجبات الهندية على الطراز العائلي ، لذا فهي مثالية للعشاء العائلي الكبير أو أي حفل عشاء.

استمتع بأي من هذه الوصفات الهندية النباتية بمفردها أو جنبًا إلى جنب مع أي وصفات أخرى!



تعليقات:

  1. Wharton

    في هذا الشيء. شكرا للمساعدة في هذا السؤال.

  2. Bemossed

    شكرا لمجتمع جميل.

  3. Triton

    مضاعفة من المفهوم على ذلك

  4. Zenon

    موضوع لا مثيل له ، إنه ممتع للغاية بالنسبة لي))))

  5. Hrocesburh

    هذه المعلومات عادلة

  6. Lonell

    أعتذر ، لكن هذا البديل لا يناسبني.

  7. Gardacage

    أنا لا أفهم سبب هذا الضجة. لا شيء جديد ومختلف الأحكام.

  8. Kigazragore

    بالتاكيد. يحدث ذلك. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.



اكتب رسالة